Iata in continuare un model de regim hipocaloric pentru o zi:
(cca 1000 calorii, 75g proteine, 100g glucide, 35g lipide)
Dimineata: 200ml lapte
Ora 10: o chifla(50g) sau o felie de paine cu branza de vaci sau carne fiarta slaba (50g)
Ora 12: o cafea neagra cu zaharina
Pranz:
– felul I- salata de cruditati: din 200g varza sau ridichi, andive, salata verde, castraveti, rosii, ardei gras, cu o lingurita de ulei, lamaie, otet. Salata poate fi inlocuita cu 1-2 farfurii de supa sau legume din aceleasi legume si in aceleasi cantitati ca salatele, dar se pot adauga loboda, spanac, dovlecei, conopida.
– felul II-100g carne slaba de vaca, pasare, manzat, fripta, fiarta sau rasol sau 150g peste slab fiert, la cuptor sau 150g branza de vaci.
– felul III – un mar(100g)
Cina:
– felul I – 150g cartofi fierti sau 200g dovlecei/fasole verde, cu 2 lingurite de iaurt.
– felul II – 100g carne slaba fripta sau 150g peste slab
– felul III – 1 mar.
Si cum stiti foarte bine ca o floare nu aduce primavara, va voi propune si un regim saptamanal:
Luni: 600 calorii
Marti: 1000 calorii
Miercuri: doar legume si fructe
Joi: 1000 calorii
Vineri: doar legume si fructe
Sambata: 600 calorii
Duminica: 1000 calorii
Pentru zilele cu 1000 calorii se urmeaza regimul pentru o zi de sus. Pentru zilele cu 600 calorii: cca 1,5l lapte sau 2 pachete de branza de vaci slaba sau 2 bucati de carne slaba (150g) sau combinatii.
Bolile cardio-vasculare, diabetul zaharat insulino independent, litiaza biliara, sunt cele mai frecvente complicatii asociate obezitatii. Dar probabil ca putine dintre noi stiu ca anumite forme de cancer-uterin, mamar, de vezica biliara, de colon si rect apar mai des la obezi.
In concluzie, supraponderabilitatea – un moft? Poate pentru cei care nu s-au confruntat niciodata cu asta. Si, de ce sa nu recunoastem – dincolo de problemele medicale, kilogramele in plus aduc si vesnicele frustrari legate de aspectul estetic al problemei, de hainele in care te visezi imbracata dar care nu-ti vin bine, de libertatea de miscare care-ti este mereu ingradita.
Dar toate acestea sunt, pana la urma, tot atatea motive pentru a lua hotararea ferma de a slabi.
Acceptabil,dar micul dejun este cel mai important,mananca cat vrei=nu te ingrasa.
Interesant.
Nu uita si de un set de exerctii fizice dar nu pe stomacul gol si cum spunea si Cristina poti manca mai mult dimineata pentru ca ai nevoie de energie sa iti porneasca sistemul.
600 calorii?? Ce inseamna asta? In ce regim de slabire se poate sa maninci numai 600 de calorii? Minimum de calorii zilnic trebuie sa fie 1200. La 600 sunt sigura ca slabesti foarte repede si te imbolnavesti la fel de repede si pui la loc toate Kg pe care le pierzi tot atit de repede. Si eu urmez o cura de slabire si-mi pare ca nu slabesc atit de repede pe cit as vrea dar cu rabdare si vointa de a continua am sa reusesc dar in nici un caz cu 600 de calorii. Sincer mi se pare o aberatie numai postarea unei asemene diete. Care este scopul acestei diete de a-i ajuta pe cei in nevoie sa slabeasca sau a-i ajuta sa se imbolnaveasca! Sunt sincer foarte revoltata cu aceasta dieta si parca nu ar fi suficient de drastica se repeta si de 2 ori pe saptamina!!!!Culmea! Parca o zi nu ar fi fost de ajuns. Si alte 2 zile ce naiba maninci numai legume si fructe? Si eu care aveam impresia ca poporul romina are mai multa minte…nu-mi vine sa cred asa ceva.
Boona! Eu sunt bianca si am 14 ani! Am inceput de cinci zile o dieta personalizata! O sa revin peste inca cinci zile cu noi informatii!PS:in caz k are cnva o reteta mai rapid asa imi scrie pe facebook: Biencutza Sweetye sau pe mail: cojocarubianca122@yahoo.com