Oameni buni nu mai folositi astfel de diete , va distrugeti sanatatea si + de asta o sa puneti dublu inapoi. Fiti naturali , renuntati la paine si faceti miscare in fiecare zi , eu am si uitat gustul de paine sincer:)) va dau programul meu daca vreti.
Luni: 10:00 . Abdomene 300 (incepeti cu 50 si mariti zilnic cu 10)
14:00 . Alergare 30 minute (incepeti cu 10 minute si mariti zilnic cu 5 min)
17:00 . Sala
inainte de culcare mai faceti 50 abdomene
Marti : 10:00 Abdomene
14:00 Alergare
Miercuri: 10:00 Abdomene
17:00 Sala
21:00 Alergare usoara (relaxare)
Joi : 10:00 Abdomene
14:00 Alergare
17:00 sala
Vineri 10:00 Sala
Relaxare pentru wekend si distractie
Eu am mancat orice cu exceptia painei Am 1.82 75 kg
Acum sa nu credeti ca nu am avut timp…Mai schimb orele programului in fct de facultate
