Adapteaza alimentatia stilului tau de viata

Daca esti stresata
Consuma alimente bogate in vitamina B, care regleaza functionarea sistemului nervos. O felie de ficat de vita, un bol de legume verzi, o bucata de ton sau de somon, precum si fructele de mare te salveaza de efectele devastatoare ale stresului. Poti, de asemenea, sa rontai un pumn de alune, de nuci sau de curmale, pentru ca acestea sunt fructele cu cel mai mare continut de magneziu, principalul inamic la stresului.

Daca esti deprimata
Mananca cereale si legume uscate (mazare, fasole) sau fa o cura de banane, care stimuleaza productia de serotonina, hormonul fericirii.

Daca esti racita
Hraneste-te in acest caz cu morcovi rasi, cu brocoli sau cu ardei rosii. Nu uita ceapa si usturoiul, care sunt niste anticongestionanti excelenti.

Daca esti constipata
Consuma mai mult paine integrala (3-4 felii zilnic si 50 de gr. de creale) si straduieste-te sa mananci, de asemenea, multe mere si mult iaurt.

Daca trebuie sa te culci tarziu
Bea un suc de lamaie sau de portocale pe la ora 18.00 si mananca o masa bogata in proteine. De exemplu, gateste-ti o friptura, o omleta sau peste prajit.

Daca vrei sa dormi bine
In acest caz, nu ocoli alimentele bogate in tritofan, un acid precursor al serotoninei, veritabil tranchilizant natural. El se gaseste in oua, in produsele lactate, in pestele gras, banane si in carnea de pui. Asociaza aceste elemente cu hidratii de carbon continuti in struguri, smochine sau curmale. Nu ezita sa consumi cat mai multe cereale complete (bogate in vitamina B6). Seara, bea un pahar de lapte cald, indulcit cu doua lingurite de miere.

Daca esti in asteptarea menstruatiei
Opteaza pentru alimentele bogate in vitamina B (cereale, soia, germeni de grau, spanac), care evita retentia de apa si participa la degradarea unor anumiti hormoni (in special a estrogenilor) in ficat. In timpul menstruatiei, mananca multa sfecla neagra si carne rosie, deoarece sunt bogate in fier. Si ia vitamina C in timpul meselor, pentru ca ea faciliteaza asimilarea fierului.

Daca ai migrene in timpul calatoriilor cu masina
Pentru a scapa de raul de masina, rontaie cimbru sau mesteca un sfert de lamaie.