Cura de slabire – 8 kg in jumatate de luna – Regim de slabit
September 25, 2009 – 11:47 pm
(60 votes, average: 6.95 out of 10)
Loading ...
Recomanda unui prieten
Trebuie sa bei 8 pahare de apa pe zi
foloseste o grasime in fiecare zi
limiteaza indulcitorii artificiali la 3 pe zi
cand faci o salata foloseste gramajul pentru fiecare leguma
foloseste legume fructe doar proaspete sau congelate
NU
nu minca vita sau peste ton pentru trei zile una dupa alta (daca azi ai mancat vita numai peste doua zile poti sa maninci peste)
nu folosi grasimi care nu sunt pe lista
nu minca cu patru ore inainte de culcare
nu minca vita, miel pork, in aceiasi zi sau doua zile la rand
nu minca vita, miel,in aceiasi zi cu branza de vaci ,peste ton salmon sau alt peste
nu minca cartofi ,orez sau cereale in aceiasi zi
nu imparti proteinele jumate jumate
nu sari peste mincare sau sa o salvezi pentru urmatoarea zi
nu folosi doua carbohidrate in aceiasi mincare
nu folosi doua proteine in aceiasi mincare
Din grupele acestea de mai jos iti faci meniul in fiecare zi tinand seama de acetse reguli si gramajul le am in ounces dar pot sa iti spun ca 4 oz=1/2 ceasca, stii din acelea de ceai cum sunt in Ro ,sper sa te descurci
PROTEINE -Nelimitat ( in fiecare zi)
Vitel med grasime-4 1/2oz
pui f putina grasime-6 oz
piept de curcan 5oz
ficat de pui sau vita-4oz
peste f putina grasime ton delphin rac shrimp -5oz
PROTEINE LIMITATE
trei ori pe saptamina
branza de vaci 4 oz
de doua ori pe saptamina niciodata in aceiasi zi ori doua zile la rand 3 1/2oz
Vita cu putina grasime
pulpa de pork
carne tocata
friptura cu os
o data pe saptamina
swordfish,crab 5 oz
salmon 3 1/2 oz
ton in conserva de apa 4 oz
CARBOHIDRATE
paine 1 felie
stiks 1 mare
crakers1/2
de trei ori pe saptamina
cartof copt 1/2
orez brown 1/2 ceasca
cereale fara zahar1/2 ceasca
odata pe saptamina nu in acelasi timp cu vita sau carbo limitate
bagel 1/2
porumb mazare paste orez alb 1/2 ceasca
inghetata fara zahar si grasime1/2 ceasca
iaurt fara grasime1/2 ceasca
OUA
femeile 6 oua pe saptamina
barbatii 9
se servesc cate doua oua la o masa
LEGUME se servesc proaspete o ceasca sau gatite o jumatate de ceasca,poti sa maninci din toate legumele exceptand ceapa uscata varza rosie
FRUCTE
orice in afara de banane, mango si struguri negri cei verzi sunt ok, acestea se servesc de obicei cate o ceasca dar daca maninci de ex un mar mare se considera doua fructe
LACTATE
lapte fara grasime un pahar
urmat poti sa le folosesti in loc de lapte: iaurt un paharel branza cu putina grasime nu se foloseste branza fara grasime deoarece contine mai multa sare
LICHIDE
apa 8 pahare este necesar
ceai or cafea 2 cesti pe zi
apa minerala poti sa o inlociuesti cu apa
sucuri carbigazoase 2 cutii
GRASIMI
margarina diet 1 lingurita
maioneza fara grasime
uleiuri 1 lingurita
unt 1 lingurita
FREE FOODS cate o lingura
ketchup
mustar
fat free dressing
otet
ce as recomanda eu daca ai posibilitate sa iei de doua ori pe zi stii cum sunt protein bars si contin soia acelea te ajuta
Cam asa ar arata meniul in ficare zi:
mic dejun 2 fructe
un protein bar
pranz
1 proteina 1 vegetala 1 fructa si un carbo
cina
1 proteina 2 vegetale 1 carbo un protein bar
1 grasime,un pahar de lapte, sare si 8 pahare de apa
se recomanda fructele, lactete,si carbo inainte de ora 4
Daca il tii strict merge sa stii eu am slabit 8 kg intr-o luna jumatate si inca slabesc
Ideea lor este maninci si slabesti .Poti sa iei si vitamine .
O sa va scriu cum ar arata un meniu in fiecare zi:
Mic dejun
1 pahar lapte
1 felie de paine prajita cu putin unt
o portocala
pranz
friptura de vitel fara grasime si gatita fara ulei +salata verde +ciuperci gatite1/2 ceasca daca sunt gatite daca sunt crude 1 ceasca)
1 stick de paine mare
dupa doua trei ore 1 ceasca pepene galben +
1/2 grape fruit
cina
piept de pui+ardei verde
1 pahar de ceai + lamiie
Ziua a doua
Mic dejun
2 oua fierte +2 biscutiti crackers medii
+ 1 felie de branza fara multa grasime
dupa o jumatate de ora
9 cirese+1 mandarina medie
Pranz
piept de curcan +dovlecel gatit + 1 felie de paine
dupa doua trei ore
1 piersica
Cina
salata rosii + castravete
Ceai + lamie
Trebuie sa bei multa multa apa chiar daca te fortezi la inceput pe parcurs o sa devina o necesitate,si la fel si mie mi-a fost foame le inceput incearca sa imparti mincarea in asa fel incat cand stii ca ti se face foame sa ai un fruct sau ceva sa maninci dar daca bei multa apa nu o sa iti mai fie foame
DACA dupa o luna doua nu mai vezi rezultata TREI zile sa maninci carne cat de multa si salate numai crude si apoi incepi din nou daca mai aveti ceva nelamuriri ….astept PS. 6oz =25 -30 gr
10 Responses to “Cura de slabire – 8 kg in jumatate de luna – Regim de slabit”
nu mi se pare cine stie ce
By AlexyaPui on Jun 3, 2008
In titlu se spune 8 kg in jumatate de luna si apoi persoana care l-a tinut spune ca a slabit 8kg intr-o luna si jumatate,oricum e destul de complicat (se consuma la un moment dat 9cirese,cine spune asta,ce nutritionist,sunt cantarite?de ce nu,10cirese sau o mana,cum am vazut in alte regimuri)si e adaptat probabil pentru alte meleaguri,la noi ori nu gasesti ori sunt f scumpe fructele si legumele in mijlocul iernii,si daca mai ai si o familie numeroasa nu-ti poti permite sa cumperi trufandale pt.toti,si atunci te lasi pagubas.
By Dana on Jan 8, 2009
acest regim de slabire nu stiu la cati(e) o fi dat rezultate imposibil nu nu este dar hello!trezirea cum sa combin carbohidrati cu proteine,si cum puteti sa bagati in regim de slabire margarina care fara o molecula nu este plastic,nu spune nimeni sa renuntati la grasimi chiar ajuta mai bine sa slabesti dar ca treb sa ai grija sa nu depasesti nr de calori permis organismului tau,partea ca in aceiasi zi carne cu lactate sa nu se combine da mi se pare ok si chiar imi pare bine ca cineva face atentionare la acest lucru,ce nutritionist sau dr sp k poti manca pe sapt 6 oua cand este permis si la femei si la barbati doar 2 oua pe sapt,si sa fim seriosi oua cu biscuiti si cu branza ii bomba,se stie ca oul este sing aliment complet contine,proteine,lipide,si glucide,iar ceapa stie toata lumea ca este sfanta si combate celulita adik arde grasimile este un aliment ce contine CALORII NEGATIVE,cum sa o scoti din alimentatie,iar ceea ce sp credeti-ma ca am testat pe mine am aut 67 de kg iar acum am 50 de kg,ideea e sa nu te infometezi sa ai trei mese regulate pe zi,sa nu combini proteine cu carbohidratii ,sa nu manaci in aceiasi zi carne si lactate,fructe si legume cat se poate fara sa beti sucuri de nici un fel cat mai multa apa excludeti de la fructe banana iar de la legume cartoful,fara dulciuri si miscare cat mai multa mergeti la sala sau o alta alternativa care nu costa nimik mergeti si alergati
By syrena on Jul 5, 2009
P.S.partea ca ultima masa trebuie servita inainte cu 4 ore de a va duce la culcare sa stiti ca este ffff.buna
By syrena on Jul 5, 2009
Se pare ca multi posteaza aici regimuri inventate de ei,fara nici o fundamentare,cu reguli numai de ei stiute…
-”nu minca vita, miel pork, in aceiasi zi sau doua zile la rand” – asta suna ca un descantec tiganesc asociat cu datul in bobi…:-))))
De unde si pana unde carne de “pork” sau miel intr-un regim de slabire?????
ALOOOO,lasati-o moale frate ca pute rau de tot!!!
By jetli on Oct 2, 2009
Delfin???? Cine dracu mananca delfin ,mai cretinilor?
By irina on Dec 1, 2009
hai ca nu slabesti nici macar 1 kg apai 8 poate pt cine crede
By iulik on Feb 7, 2010
MINCIUNI GOGONATE
By iulik on Feb 7, 2010
aici scrie 8 kg in juma de luna iar in alta parte 12 kg in 3 luni deci in kumate de luna am slabi 2 jk nuj care e minciuna dar pe celalalt site zice sa mananci cat de mult vrei
By dyana on Feb 10, 2010
m-am saturat de regimuri:(( sunt obosita si nu mai fac incredere in nimeni si nimic:(
By adina on Feb 25, 2010