Loading ...
Din categoria dietelor asociate, acest regim alimentar a fost conceput in 1998 de medicul spaniol Andres Rodriguez Alarcon. Pe langa disocierea alimentelor, el stabileste si un anumit control al caloriilor (intre 2.000 si 2.500). Regimul este usor dezechilibrat in prima faza, dar se compenseaza in cea de-a doua.Cele 5 elemente de baza:
oua, sunca / muschi, peste, ulei, sparanghel
Durata:
minimum, o luna; maximum – cat este nevoie
Kilograme pierdute:
de la 1 la 2 pe saptamana
(Contra)indicatii:
este interzisa peste 45 de ani
Structura dietei
Are doua etape. In prima sunt interzise grasimile si hidratii de carbon (dulciurile) – care se includ putin cate putin in cea de-a doua, cu exceptia zaharului. Alimentele permise se pot consuma in cantitatea dorita.
Prima faza
Poti manca:
- fructe – dar cu o ora inaintea fiecarei mese -, fara a combina ceea ce este acidulat cu dulcele; branzeturi si lactate: branza proaspata, cascaval si iaurt degresat
- oua – de doua-trei ori pe saptamana
- peste si crustacee / fructe de mare, mai putin stridii si scoici
- carne slaba (pui, iepure), orice sunca degresata
- cereale complete, legume (o data pe saptamana ‰p.102 si fara adaosuri), orez, faina si paine integrala
legume si verdeturi: varza, dovlecei, ceapa, praz, usturoi, conopida, spanac, marar, castravete, fasole verde, salata, ardei, telina, vinete, ridichi, anghinare, dovleac, andive, varza de Bruxelles, sparanghel, sfecla furajera, broccoli; ciuperci.
- ulei de masline.
Alimente interzise:
Carnuri grase, cartofi, verdeturi nementionate mai sus, zahar, banane, smochine.
Faza a doua (de mentinere a greutatii)
Alimentele interzise se incorporeaza progresiv (cu exceptia zaharului). Painea, faina si orezul trebuie sa fie cat mai putin rafinate.
Inconveniente:
Este o dieta usor dezechilibrata prin aportul mare de proteine. Fara indoiala, aceasta se compenseaza in faza a doua, cand alimentatia este mai variata.
Opinia specialistului:
Dr. Gheorghe Soare, Medic primar endocrinologie, medic principal medicina interna
„Este foarte sanatoasa si se poate urma fara efort. Este necesar sa fie insotita de multa apa, pentru a elimina toxinele (acidul uric si ureea, rezultate din excesul de proteine), cat si de practicarea exercitiilor fizice.
Scopul declarat al acestei diete este ca fiecare persoana sa ramana supla pentru tot restul vietii, daca este aplicata inteligent; de exemplu, daca se mananca carne, aceasta trebuie insotita de verdeata sau salata si nu de cartofi prajiti.”
Punctaj:
VARIETATE: 5 puncte.
DURATA: 3 puncte.
KILOGRAME PIERDUTE: 4 puncte.
SANATOS: 4 puncte
EVALUARE FINALA: recomandabila.
Avantaje:
Monotonia acestei diete nu stimuleaza pofta de mancare, pierzandu-se astfel cu usurinta din greutate. De asemenea, regimul poate fi respectat fara prea mari dificultati, oriunde te-ai afla.
Iti permite sa mananci fara sa te infometezi. Se poate prelungi in timp, dupa dorinta, dar in permanenta sub control medical. Cu mici precautii, greutatea pierduta nu se recupereaza. Asigura un aport bun de celuloza.
Tags: anghinare, broccoli, ceapa, fructe de mare, Kilograme pierdute, lactate, legume, pofta de mancare, proteine, regim alimentar, salata, telina, ulei de masline, varza
Cosmetice Profesionale Online
complicat…
cine are chef sa citeasca reteta asta de 2 km?
nu zic ca nu-i k,dar totusi…
mai pe scurt nu se poate?
nu prea stiu ce sa zic ! Eu cred ca merge . ? ?
Cit dureaza prima etapa? Care sint alimentele din prima si a doua etapa??
e cam lunga reteta si nu prea cred ca merge avand in vedere faptul ca se consuma foarte multe chestii
nu prea stiu ce sa zic
va dak mere sunteti cei mai tari dak nu sunteti cei mai praf si….faptu ca e lunga cam are dreptate da ce drau ca este o proasta lenesa si fara vointa mm de fraiera
dar gramajele care sunt? maninci cit vrei din toate?
mda… cica e lunga reteta.. atunci toti grasi si grase o sa ramaneti…
dar meniul de la Mec sau KFC ? nu sunt la fel de lungi ?
da mi se pare dieta buna si sanatoasa si eu urmez o dieta asemanatoare si pot spune ca am slabit 2 kg intr-o saptamana.totul consta in vointacaci daca vrei poti succes la toti
De fapt e o dietă bună,iar pierderea în greutate se bazează pe consumul ridicat de proteine,care necesită un consum mare de energie pentru a fi disociate.Se aseamănă cu South Beach Diet,Atkins şi ideea că trebuie să mîncăm pentru a slăbi este foarte adevărată:doar fiţi atenţi la ce mîncaţi.
cum suna cura de unde pot sa o citesc si eu?
multumesc
Daca cititi atenti scrie tot ce ai nevoie in aceasta dieta LUNGA de 2 km… daca nu, in loc de comm prostesti puneati intrebari, oricum puneti ca nu cititi cum trebuie..
>>Ok, dar nu este nimeni care sa fi avut rabdarea sa tina acest regim sa ne lamureasca si pe noi daca a mers sau nu??<<
Sincer necesita prea mult timp si cred ca majoritatea au cedat inainte de a se termina prima etapa.
Dar in schimb mi se pare o reteta foarte sanatoasa, in fond nu este bine nici sa slabesti brusc.( 4-6 kg pe luna este recomandat )
Daca o sa am putearea sa o tin ramane de vazut si poate revin peste o luna, 2 cu detalii.
eu zic ca ar merge ,chiar vreau sa o incerc.
va dau eu reteta de slabire 100% rezultate si naturale raspund pe roxi_mioara