Loading ...
Iata un regim care va va ajuta sa pierdeti 3-4 kg intr-o luna, astfel incat sa nu va epuizati organismul si sa va asigurati in acelasi timp si necesarul zilnic de proteine, glucide, lipide si vitamine. Dieta prezentata asigura aproximativ 1500 calorii pe zi si este astfel alcatuita incat sa permita realizarea unei activitati fizice si intelectuale normale.
Luni:
- Dimineata: lapte 250 ml, miere 20g, paine 30g, unt 5g, sunca 50g;
- Ora 10: fructe 200g;
- Dejun: crema de legume 300 ml, pui fript 100 g, salata de castraveti 100 g, paine 20 g, fructe 100 g;
- Ora 16: iaurt 250 g, biscuiti 30 g;
- Cina: sufle de peste, lapte de pasare.
Marti:
- Dimineata: lapte 250 ml cu cacao, zahar 10g, unt 5g, paine 30g, miere 30g;
- Ora 10: cartofi copti 100g, unt 10g;
- Dejun: supa crema de legume 200 ml, friptura la gratar 200g, sote de legume 100g, jeleu de fructe 100g;
- Ora 16: suc de fructe 150 ml, ou fiert;
- Cina: peste rasol 150g, garnitura de legume 100g, compot de fructe 200 ml.
Miercuri:
- Dimineata: ceai cu zahar si lamaie, unt 5g, paine 30g, telemea 50g, o rosie;
- Ora 10: branza de vaci 100g;
- Dejun: supa cu galuste, musaca de dovlecei cu carne, gelatina de fructe 100g;
- Ora 16: creme de ou;
- Cina: salata de cruditati, snitel 100g, compot de fructe 200 ml.
Joi:
- Dimineata: lapte 250ml, paine 30g, unt 5g, cascaval 50g, o rosie, miere 20g;
- Ora 10: oua umplute cu branza de vaci 100g;
- Dejun: crema de dovlecei, pui 100g cu rosii si salata verde 100g, fructe 200g;
- Ora 16: suc de fructe 100g;
- Cina: mamaliguta 200g cu branza 50g si smantana 25g, gratar 100g cu sote de legume 150g, fructe 150g.
Vineri:
- Dimineata: cafea cu lapte 250ml, zahar 10g, paine 40g, unt 5g, sunca 50g
- Ora 10: branza de vaci;
- Dejun: supa de pasare, friptura de pui 100g, salata de castraveti 100g, fructe 200g;
- Ora 16: orez cu lapte 250g;
- Cina: piure de spanac, muschi cu legume, compot de fructe 200ml.
Sambata:
- Dimineata: ceai cu zahar si lamaie, crenvusti 100g, paine 20g;
- Ora 10: fructe 200g;
- Dejun: ciorba de rosii, antricot 100g cu legume, jeleu de fructe 150g;
- Ora 16: pasta de ou 50g cu paine 20g;
- Cina: dovlecei umpluti cu branza de vaci, peste rasol 100g, sote de legume 100g, fructe 200g.
Duminica:
- Dimineata: lapte 250ml, paine 20g, unt 5g, miere 30g;
- Ora 10: omleta din albus;
- Dejun: gratar 150g, cartofi natur 150g, salata verde 100g, tarta de fructe;
- Ora 16: iaurt, biscuiti dietetici 30g;
- Cina: sufle de branza de vaci 30g, salata de cruditati 100g, fructe 250g.
Cosmetice Profesionale Online
cred ca acest regimr ar trebui sa fie mai drastic.O sa-l incerc totusi sa fac sa vedem ca vor fi rezultatele.
Daca eu as manca tot ce este trecut in dieta aceasta in fiecare zi m-as ingrasa 5 kg intr-o luna cel putin.
acesta este un regim pentru ingrasat nu pentru slabit ,are perfecta dreptate Alina
Te ingrasi tare, eu nu cred in diete dea voastre. Alde voi care vor sa amageasca lumea scriu diete. Pa!!!!!!!!!!!
Ce mai sinteti ! Vreti sa distrugeti lumea cu diete de ingrasat.Adica sinteti destepti ca descoperiti diete de slabit kind de fapt nu deosebiti odieta de ingrasat si de slabit.!!!!!
proastelor, asta e cura de slabire. stil de viata sanatos. nu ce faceti voi !! mancati cateva zile 2 mere 3 surcele apoi va indopati cu mancare, si veniti sa urlati pe aici ca sunteti disperate sa slabiti.
vai de capul vostru de obeze !!
incercati sa mancati sanatos si cu cap, pt a oferi corpului toti nutrietii si macronutrietii de care are nevoie.
uita-ti la dieta asta, ca sunt specificate si cantitatile. cate calorii sunt zilnic ? 1200 este minimul pentru a nu se incetini f tare metabolismul. vad ca mai multe posturi sunt la dieta cu orez si alte aberatii de diete.. revin peste un an, sunt sigura ca tot in aceasi situatie va voi gasi. la revedere
Lorena cam are dreptate . NU mai tineti cure si apoi mancati tot ce n-ati mancat in 10 zile de regim , mancati in continuare fara calorii multe si fara dulciuri si o sa vedeti ca nu mai puneti iar peste cat ati dat jos.. eu am tinut dieta Monicai Anghel de 3 ori la rand pt ca tine dor 9 zile dar am slabit si acum numai mananc decat salate cruditati , in special , si friptura slaba , nu cartofi prajiti, nu paine , s.a….
sa va mai spun un secret…regim de vara am tinut eu acum vreo 4 ani, dar eu mancam branza, telemea , chiar, cu legume de vara( rosii , castraveti, ardei…) si sub forma de salate iar uneori imi adaugam si un pic de gratar sau carne fiarta , masline chiar, si multe altele dar nu mereu 1 data la cam 1 sapt… in rest branza cu rosii o mancam si de 4, 5 ori pe zii…ia incercati…si credeti-ma ca nu am mai pus la loc si am dat de la 80 de kg cat aveam atunci la 59kg cand m-am cantarit la 1 oct. din iulie pana la 1 oct nu m-am cantarit… BAFTA!
Fetelor manacati echilibrat, cel mai bine este sa manacati din toate cate un pic pentru ca astfel nu o sa mai fie pofta de uneleu mancaruri si dulciuri.Oricum cine tine regim nu o sa opata sa o faca toata viata. NU-i asa?
de unde stiti??
daca as manka toate astea mas face obeza trebuie sa papi de 3 ori pe zi la fiecare masa cate putin si intre mese mai papi un fruct sau bei ceai si mai faci si miskare k fara nu se poate si asa slabesti
cred ca consumul de paine este f ridicat in aceasta cura .eu am incercat o cura de slabire cu 5 ani in urma ,cura pe care am inceput-o si acum cateva zile si am slabit 17kg in 3luni dar am renuntat aproape de tot la paine,paste fainoase si dulciuri cam 4_5 luni de zile .nu este usor cand ai servici sa iei micul dejun la 8 dimineata cand ai pauza de masa la ora 11 si doar 15 min .probabil curele voastre de slabire sunt pt cei care lucra in birouri si au frigidere sa_si tina lapticul pt cereale.
asta e regim pt ingrasat……….renunta-ti la dulciuri paine si nu mancati dupa ora 18
am si eu o curiozitate, sa nu mor proasta… CUM E LAPTELE DE PASARE ?!:) (care se serveste LUNEA, la cina)… Iar urmatoarea: “Cina: dovlecei umpluti cu branza de vaci, peste rasol 100g, sote de legume 100g, fructe 200g” este o reteta SIGURA pentru o diaree de miliarde.
dieta nu bun, dieta prost, eu nu incerca niciodata ăsta…nu nu
deci io urasc suncanu pot mank aja cva