Dieta de slabire: Continutul In proteine, grasimi, glucide al unor alimente raportate la 100 g

Dieta de

Continutul In , grasimi, al unor alimente raportate la 100 g
aliment consumabil

Produsul Parte
necomes-
tibila[%]
Necesarul
pentru
100 g
produs comestibil
Proteine Grasimi Zaharuri
1 2 3 4 5 6 7
Produse
derivate din cereale
Paine de secara 100 7,8 1,3 47,5 239
Paine de grau
neagra
100 8,4 1,2 48,5 245
Paine de grau
intermediara
100 8,3 0,8 52,2 255
Paine graham 100 9,1 1,0 51,0 256
Cornuri, chifle 100 10,7 0,6 53,5 269
Paine de grau
alba
100 10,3 2,0 54,0 282
Arpacas de orz 100 9,5 1,5 72,0 348
Faina de grau (extractie
85 %)
100 11,5 1,4 71,3 352
Faina de secara 100 8,9 1,2 74,6 353
Faina de grau (extractie
0-30 %)
100 10,8 0,9 73,6 354
Faina de grau (extractie
75 %)
100 11,0 1,1 72,9 354
Faina de porumb 100 9,6 3,9 73,7 355
Gris 100 11,2 1,2 78 356
Paste fainoase
obisnuite
100 9,6 1,0 75,9 360
Orez decorticat 100 8,2 1,0 79,3 363
Paste fainoase
cu oua
100 10,2 2,2 79,1 366
Fulgi de ovaz 100 13,6 7,5 67,8 385
Biscuiti 100 8,2 9,5 74,0 410
Pesmet 100 9,8 9,9 73,5 422
Grasimi
Margarina 100 0,5 82,0 766
Untura de gasca 100 0,5 99,0 923
Seu de bovine
si ovine
100 0,3 99,4 927
Untura de porc 100 0,2 100 928
Ulei de soia 100 99,8 928
Ulei de
floarea-soarelui
100 99,9 929
Carne si
preparate din carne
Carne de iepure 16 118 22,0 1,0 98
Carne de vaca
slaba
30 143 21,0 3,5 118
Carne de vitel
slaba
35 154 22,0 3,0 118
Organe 100 18 5,0 122
Creier de
bovine
100 10,0 9,0 125
Carne de gaina
slaba
16 118 20,0 5,0 128
Carne de vita
cu fasole
100 10,0 6,0 9,4 135
Carne de rata 14 116 19,6 6,0 136
Carne de porc
slaba
20 125 20,4 6,3 143
Ficat de porc 100 19,0 6,0 3,0 146
Ficat de bovine 100 20,0 5,0 4,0 146
Carne de vitel
semigrasa
35 154 20,0 6,8 149
Conserve din
carne de vita In suc propriu
100 20,0 8,0 156
Carne de vaca
semigrasa
30 143 20,0 8,0 156
Carne de porc
cu fasole boabe
100 6,0 6,0 19,0 158
Carne de porc
cu mazare
100 7,8 10,0 10,0 166
Toba de porc,
calitatea II
100 21,6 8,4 167
Carne din supa 20,3 9 167
Carne de gaina
grasa
16 118 19,0 9,5 167
Carne de curca
slaba
12 114 24,5 8,5 179
Pui 16 118 20 1 0 185
Ficat de pasare 100 16,0 15,0 0,4 207
Carne de vaca
grasa
30 143 18,3 16,3 226
Carne de curca
grasa
12 114 20,6 15,3 227
Carne de gasca
semigrasa
14 116 18,4 20,0 260
Curcan 12 114 20,1 20,2 268
Carne de porc
semigrasa
20 125 16,5 21,5 268
Toba de porc,
calitatea I
100 23,0 22,0 299
Lebar 100 17,5 24,2 0,7 302
Sunca presata 100 18,4 26,7 324
Conserve din
carne de porc In suc propriu
100 13,5 29,3 327
Vaca (friptura) 100 15,5 31 0 345
Carne de gasca
grasa
14 116 16,0 35,0 392
Carne de porc
grasa
20 125 15,0 35,0 388
Salam 100 23,9 36,9 427
Salam de iarna
tip Sibiu
100 26,5 43,4 510
Peste si
preparate din peste
Platica 55 222 16,9 3,0 78
Stiuca 45 182 19,1 0,4 82
Salau 40 167 19,4 0,9 83
Calcan 60 250 17,0 2,0 88
Stiuca sarata 48 194 22,8 0,5 98
Crap 55 222 18,9 2,8 104
Conserve de
stiuca In sos tomat
100 14,2 4,0 2,8 123
Icre de stiuca 100 27,0 1,5 125
Icre de crap 100 25,0 3,0 130
Heringi slabi
sarati
48 194 19,0 6,2 135
Heringi de
primavara (slabi)
45 182 19,1 6,5 139
Crap sarat 57 232 24,4 4,4 141
Conserve de
crap In sos tomat
100 12,4 8,7 2,8 162
Conserve de
stavrizi In ulei (numai pestele)
100 22,5 12,3 207
Somn pana 12 114 16,8 18,8 244
Heringi de
vara, toamna, iarna (grasi)
45 182 17,7 18,5 245
Icre negre
(Caviar)
100 26,0 15,0 246
Heringi grasi
sarati
48 194 18,9 19,0 254
Icre de
Manciuria
100 35,0 12,0 255
Scrumbii sarate 48 194 19,9 20,7 274
Scrumbie 45 182 14,2 25,9 299
Sardele 45 182 21,1 27 1 331
Oua
Albus de ou de
gaina
100 13 0,2 0,5 57
Un ou de gaina
(circa 50 g)
7 6,0 0,3 85
Un ou de rata
(circa 60 g)
7 0,8 0,2 102
Ou de gaina,
integral
100 14 12,0 0,6 171
Galbenus de ou
de gaina
100 16 32,0 0,3 364
Lapte si
preparate din lapte
Iaurt slab 100 3,3 0,1 3,9 30
Lapte de vaca
batut smantanit
100 3,4 4,0 31
Lapte smantanit 100 3,5 0,1 5,0 38
Iaurt gras 100 3,2 3,2 3,0 55
Lapte de vaca
normalizat
100 3,5 2,5 4,9 58
100 3,5 3,0 4,9 65
Lapte de vaca
batut integral
100 3,5 3,6 3,9 65
Iaurt extra 100 4,0 4,0 3,0 67
Lapte de vaca 100 3,5 3,6 4,8 67
Branza slaba de
vaca
100 17,0 1,2 4,0 97
Urda 100 18,0 4,0 6,0 136
Branza grasa de
vaca
100 13,0 9,0 4,5 156
Smantana 100 2,2 20 4 206
Smantana 20 % 100 3,5 20,0 3,1 213
Branza topita ½
grasa
100 31,0 9,0 1,0 215
Branza foarte
grasa de vaca
100 12,5 17,5 5,0 234
Branza topita ¾
grasa
100 27,0 13,5 1,0 241
Branza telemea
de vaca
100 17,0 17,2 1,0 243
Branza telemea
de oaie
100 17,0 20,0 1,0 270
Branza topita
grasa
100 20,0 20,3 1,0 271
Smantana 30 % 100 2,5 30,0 2,3 299
Branza topita
speciala pentru copii
100 14,0 28,8 1,0 330
Branza
Schweitzer
100 26,0 26,0 0,5 350
Branza topita
crema
100 7,0 36,0 0,9 368
Branza de
burduf
100 28,0 28,0 0,5 377
Cascaval 100 36,3 27,4 2 400
Lapte praf din
lapte partial smantanit
100 30,0 16,0 45,0 456
Lapte praf din
lapte normalizat
100 27,0 24,0 40,0 498
Unt 100 8 85 2,5 806
Legume-zarzavaturi proaspete
Stevie 100 4,6
Dovlecei 100 0,9 0,1 3,2 18
Loboda 100 2,9 0,2 1,4 19
Varza
chinezeasca
21 126 1,3 0,2 2,9 19
Castraveti 28 139 1,3 0,2 2,9 19
Ridichi de luna 40 167 0,6 0,1 3,8 19
Ceapa verde 100 1,0 0,2 3,5 20
Cicoare 1,7 0,2 4,1 20
Sparanghel 33 149 2,0 0,2 2,6 21
Salata verde 39 164 1,9 0,3 2,9 22
Andive 33 150 1,9 0,1 3,2 22
Ardei iute 1,2 0,2 5,3 24
Spanac 21 126 3,5 0,3 2,0 25
Patlagele rosii 3 103 1,1 0,3 4,3 25
Ardei gras
verde
27 137 1,1 0,2 4,6 25
Ridichi de
iarna
28 139 1,3 0,1 4,9 26
Patlagele
vinete
24 131 1,3 0,2 4,8 27
Conopida 38 162 2,8 0,3 3,9 30
Marar frunze 100 1,8 5,6 30
Napi 100 1,1 0,2 6,3 32
Varza rosie 21 126 1,9 0,2 5,6 33
Fasole verde 9 110 2,0 0,2 5,7 33
Varza alba 27 137 1,8 0,2 5,8 33
Telina-radacini 39 164 1,4 0,3 5,9 33
Gulii 43 175 1,8 0,1 6,0 33
Ciuperci 46 185 5,0 0,5 2,5 35
Anghinare 63 270 1,7 0,1 7,5 38
Ardei gras rosu 27 137 1,3 0,4 7,3 39
Sfecla rosie 21 126 1,3 0,1 9,0 43
Papadie 2,7 0,3 8,8 44
Morcovi 8 109 1,5 0,3 8,8 45
Patrunjel-frunze 5 105 3,6 0,7 6,6 48
Varza de
Bruxelles
24 131 4,0 0,5 7,0 50
Ceapa uscata 6 106 1,5 0,2 10,5 51
Patrunjel-radacini 100 1,1 0,8 10,0 53
Praz 17 120 2,3 0,4 9,9 54
Urzici 100 7,9 0,7 7,1 68
Pastarnac 20 125 1,4 0,5 15,0 72
Cartofi noi 100 1,7 0,2 17,4 80
Hrean 38 162 2,2 0,2 17,2 81
Cartofi maturi 15 117 2,1 0,2 19,1 89
Mazare verde
boabe
53 212 8,4 0,5 14,0 96
Usturoi 100 7,2 0,2 26,0 137
Fasole boabe 22 1,5 62,1 350
Legume-zarzavaturi conservate
Conopida In apa
(conserve sterilizate)
100 0.9 1,5 10
Sparanghel In
apa (conserve sterilizate)
100 0,8 0,1 2,7 15
Castraveti
murati In otet
100 3,6 15
Vinete In
bulion (conserve sterilizate)
100 1,1 0,5 2,5 19
Fasole verde In
apa (conserve sterilizate)
100 1,5 0,4 2,4 20
Dovlecei In apa
(conserve sterilizate)
100 1,8 0,5 2,5 21
Suc de tomate 100 1,1 4,6 23
Varza acra 100 1,2 3,3 25
Ghiveci In
bulion (conserve sterilizate)
100 1,2 0,5 3,8 25
Rosii In bulion
(conserve sterilizate)
100 1,7 0,4 4,7 30
Bame In bulion
(conserve sterilizate)
100 1,5 0,6 6,0 36
Mazare In apa
(conserve sterilizate)
100 2,4 0,5 8,1 48
Bulion de
tomate
100 3,6 11,5 60
Vinete Impanate
(conserve sterilizate)
100 1,5 8,0 2,4 90
Bame In ulei
(conserve sterilizate)
100 1,9 6,0 6,2 91
Pasta de tomate 100 4,7 17,6 92
Tocana de
legume (conserve sterilizate)
100 1,4 6,0 5,5 94
Ghiveci In ulei
(conserve sterilizate)
100 2,5 8,0 3,4 98
Ardei umpluti
cu orez (conserve sterilizate)
100 1,4 8,0 8,2 114
Tomate umplute
cu orez (conserve sterilizate)
100 2,1 8,0 8,4 117
Morcovi
dezhidratati
100 9,3 1,5 61,4 304
Ciuperci
dezhidratate
100 41,7 1,7 30,8 313
Cartofi
dezhidratati
100 7,4 0,4 77,0 350
Produse
zaharoasei
Magiun de prune 100 1,50 55,0 245
Jeleu de mure 100 0,50 65,0 269
Sirop de
(visine, zmeura)
100 0,09 70,0 288
Marmelada extra 100 0,42 71,0 292
Marmelada
amestec
100 0,46 72,5 299
Gem de prune 100 0,62 72,5 300
Gem de caise 100 0,65 73,0 302
Gem de capsuni 100 0,34 74,0 304
Gem de zmeura 100 74,3 304
Gem de piersici 100 0,64 74,5 308
Gem de gutui 100 0,35 75,0 308
Fructe
candisate
100 0,30 75,0 309
Dulceata de
nuci verzi
100 76,1 312
Jeleu de afine 100 0,60 76,0 314
1 2 3 4 5 6 7
Dulceata de
trandafiri
100 80,3 328
Miere de albine 100 0,40 81,3 335
Amidon 100 83,0 340
Caramele cu
fructe
100 92,2 381
Glucoza 100 99,5 387
Caramele cu
lapte
100 96,0 398
Drajeuri 100 98,8 405
Dropsuri 100 98,8 405
Lactoza 100 0,20 99,0 407
Zahar 100 99,9 410
Bomboane
fondante
100 3,10 9,1 78,7 420
Praline 100 3,00 15,0 73,0 450
Martipan 100 9,3 28,5 46,7 495
Cacao praf 100 23,40 20,2 40,2 500
Ciocolata menaj 100 6,5 27,5 61,6 536
Halva din
floarea-soarelui
100 18,8 31,5 43,0 546
Halva din susan 100 13,9 32,5 47,4 554
Ciocolata cu
vanilie
100 5,1 33,1 58,9 570
Bomboane de
ciocolata
100 7,00 33,8 56,3 574
Nuga 100 9,0 35,0 53,0 575
Ciocolata cu
lapte
100 6,9 39,9 49,8 603
Fructe si
seminte oleaginoase
Masline verzi 15 117 24,0 10,0 8,1 136
Fasole boabe 100 23,0 1,7 47,0 303
Mazare boabe 100 21,5 1,9 53,0 323
Linte boabe 100 25,0 1,9 52,0 337
Masline
grecesti
15 117 2,0 35,0 7,2 372
Castane 15 117 10,7 7,0 69,5 400
Mac (seminte) 100 19,5 40,8 18,7 536
Masline 15 117 4,0 52,0 9,7 540
Arahide 58 238 25,8 44,5 15,7 584
Nuci de cocos 100 8,4 48,8 26,9 598
Seminte de
floarea soarelui
20 125 27,0 50,0 14,5 612
Seminte de
dovleac
12 114 35,0 47,4 7,0 613
Fisticuri 100 22,3 54,0 13,8 650
Nuci 55 222 19,8 60,0 3,7 654
Migdale dulci 40 167 24,0 55,0 13,2 664
Nuci In coaja 60 250 17,0 58,5 13,0 666
Fructe uscate
Smochine 100 4,3 1,3 58,0 267
Maciese (cu
seminte)
40 167 2,2 0,7 62,2 270
Pere 100 2,4 0,4 70,0 300
Mere 100 1,8 3,4 70,0 302
Caise (fara
samburi)
100 5,2 0,4 68,0 304
Piersici (fara
samburi)
100 3,0 0,6 69,4 304
Prune cu
samburi
17 120 2,5 0,5 71,0 306
Curmale 50 200 1,9 0,6 74,0 326
Stafide 100 43 1,3 58,0 367
Fructe
proaspete
Pepene galben 50 200 0,5 0,1 5,0 23
Pepene verde 54 205 0,5 0,1 5,4 29
Lamai 35 154 0,9 0,7 6,2 30
Grepfruit 30 143 0,5 0,2 6,5 38
Mandarine 38 161 0,8 0,1 8,7 40
Capsuni 4 104 0,8 0,6 8,2 43
Corcoduse 15 117 0,6 0,1 10,2 45
Portocale 30 143 0,8 0,2 10,1 47
Agrise 5 105 1,3 0,4 9,5 48
Ananas 35 154 0,4 0,2 11,9 52
Coacaze rosii 4 104 1,5 0,6 10,2 54
Caise comune
(zarzare)
8 109 0,9 0,2 11,5 54
Piersici 12 114 0,9 0,1 12,4 56
Nectarine
(prune Pêche)
15 117 0,6 0,1 13,8 56
Fragi de padure 5 105 1,3 1,0 9,8 57
Caise (soiuri
alese)
7 107 1,1 0,1 12,9 58
Visine 11 112 1,2 0,5 13,6 65
Coacaze negre 4 104 1,0 0,7 13,7 65
Banane 32 147 1,3 0,6 13,4 66
Afine 3 103 0,7 0,6 13,9 66
Gutui 16 119 0,5 0,5 14,2 66
Merisoare
(coacaze de munte)
5 105 0,7 0,7 11,6 67
Zmeura 2 102 1,4 0,6 13,6 67
1 2 3 4 5 6 7
Scoruse (scorb) 32 147 1,6 0,2 15,4 72
Pere 14 116 0,6 0,5 16,0 73
Mere 8 109 0,3 0,4 16,9 74
Prune 15 117 0,6 0,1 17,2 74
Coarne 32 147 0,7 0,4 16,9 76
Mure 4 104 1,5 1,4 14,1 77
Cirese amare 12 114 1,0 0,4 17,8 80
Dude 3 103 1,3 0,6 14,5 81
Cirese soiuri 10 111 1,1 0,3 18,3 82
Struguri 6 107 2,1 1,7 18,5 100
Maciese 12 114 4,1 1,2 21,8 127
Sucuri de
fructe
Mure 100 8,7 36
Nectar de gutui 100 0,18 10,6 44
Zmeura 100 0,16 12,3 51
Prune 100 0,09 13,7 56
Pere 100 0,02 14,1 57
Gutui 100 0,09 14,2 58
Afine 100 0,08 15,0 62
Nectar de
visine
100 0,81 14,7 63
Mere 100 0,09 17,4 72
Nectar de caise 100 0,81 17,0 73
Nectar de
piersici
100 0,71 17,6 74
Struguri 100 0,13 20,0 83
Compoturi
Pere 100 0,24 21,5 89
Zmeura 100 0,10 23,5 97
Mere 100 24,0 98
Caise 100 0,50 23,7 99
Visine 100 0,20 24,7 102
Gutui 100 25,0 102
Piersici 100 0,25 25,8 107
Cirese 100 0,20 26,5 109
Afine 100 28,0 115
Prune 100 0,25 29,5 122
Alune In coaja 50 200 17,0 62,0 7,2 680
Bauturi
Vin 100 0 0 0 60
Bere 100 0,7 0 0,5 60
Tuica 100 0 0 0 175
Coniac, rom
etc.
100 0 0 0 230

Republished by Blog Post Promoter



Diete si Cure de Slabire Similare