Pierdeti din greutate, dar In mod sanatos!
November 19, 2009 – 3:30 pm
(59 votes, average: 7.36 out of 10)
Loading ...
Recomanda unui prieten
- Pierdeti din greutate, dar In mod sanatos!
Incepeti sa urmati o dieta numai dupa ce, In prealabil, ati consultat un medic sau ati studiat o carte de specialitate, care sa va ajute sa urmati dieta potrivita. Niciodata nu veti putea ajunge la un rezultat optim daca nu veti urma o dieta cat mai aproape de nevoile organismului dumneavoastra.
Alegeti o dieta care sa va ajute sa slabiti treptat. Femeile trebuie sa consume cel putin 1000 de calorii pe zi. Altfel, organismul se va resimti, va fi slabit, iar pielea se va descuama.
Beti Intre sase si opt pahare de apa pe zi. Acest lucru va va ajuta sa evitati deshidratarea.
Mancati In mod regulat cartofi, rosii, orez si paine integrala. Nu faceti excese, dar mancati dupa pofta inimii. Proteinele continute de acestea va ajuta sa va mentineti constanta energia si vitalitatea.
Fructele si legumele crude – pe primul loc In alimentati dumneavoastra. Pe de o parte contin foarte putine calorii, pe de alta parte sunt foarte usor de digerat si pline de vitamine.
Reduceti cantitatile de zahar si de grasimi pe care le consumati. Prea mult zahar nu numai ca va Ingrasa, dar va da si stari de depresie. Iar grasimile sunt inamicii oricarei diete.
Faceti sport cat de des aveti ocazia. Exercitiile fizice va dau multa energie, ceea ce va ajuta sa va mentineti psihicul Intr-o forma mai buna.
Dormiti suficient. Un adult are nevoie de aproximativ sapte ore de somn pe noapte. Dar aveti grija sa respectati acest program minim de odihna!
Una din cele mai bune metode de a slabi repede este aceea de a combina meniul In asa fel Incat felurile de mancare sa nu fie prea bogate In calorii. De exemplu, atunci cand se mananca unt, nu mai trebuie consumate glucide: paste fainoase, cartofi, orez, paine.
Cartofii prajiti Impreuna cu un cotlet de porc Ingrasa. Acelasi cotlet, mancat cu o garnitura de fasole verde sote, dovlecei sau carote se digera usor, fara ca grasimea sa se depuna. Mai mult, se pierde din greutate si ne hranim bine si sanatos.
Alimentele se vor mesteca lent si Indelung. Din cand In cand se va lua o doza de ulei de ricin.
Se va evita alcoolul, fumatul excesiv, condimentele, muraturile care cer o cantitate mare de apa.
Suprimarea totala a painii nu e recomandabila.
Prima metoda, cea a caloriilor reduse In timp, prezinta avantajul ca putem slabi sigur dar lent, ramanand la o greutate normala si constanta.
Nu vom reduce total grasimile, fiindca organismul are nevoie de ele, dar vom avea grija sa avem In alimentatie: proteine, glucide, saruri minerale si foarte putine lipide (grasimi).
A doua metoda de slabire, prin deshidratare, cuprinde un consum mare de diuretice. Ea prezinta inconvenientul de a da un dezechilibru intern, prin pierderea sarii care provoaca o retinere a apei In organism.
Toate acestea vor fi determinate si de efortul pe care Il depunem In munca noastra, de varsta pe care o avem, cunoscand ca pierderile sunt mai active la tinerete, deci si consumul de energie este mai mare.
Miscarea favorizeaza arderile din organism (deci pierderea caloriilor);
Cate calorii consumam In diferite Imprejurari (pentru greutatea corporala de 70 kg):
- 1 ora de somn - 65
- 12 minute Inot - 65
- 1 ora stat culcat, fara somn - 77
- 1 ora cusut cu mana - 80
- 25 minute tenis de masa – 100
- 1 ora repaus In picioare – 105
- 1 ora condus masina – 112
- 25 minute tenis de camp – 150
- 1 ora mers Incet In camera – 200
- 2 ore privit la televizor – 240
- 60 minute gimnastica – 300
- 1 ora stors rufe – 330
- 3 ore de joaca usoara – 390
- 1 ora mers pe jos Incet, pe drum drept – 400
- 1 ora frecat parchetul – 420
- 2 ore munca In gradina – 600
Slabirea este posibila Intr-o perioada de timp de 6-12 luni, sub Indrumarea si controlul medicului.
Tags: slabire
12 Responses to “Pierdeti din greutate, dar In mod sanatos!”
Am 42 ani şi cîntăresc 102 kg. Vreau să slăbesc, am încercat multe metode: şi foame, şi produse de acelaşi tip, necombinare, dar efectul este de scurtă durată. Ce să fac?
By Valensia on Nov 14, 2007
nu am tinut niciodata o cura de slabire desi poate am avut ceva kilograme in plus, nu foarte multe dar totusi:cand am vrut sa slabesc am mai recurs la infometare dar nu exagerata, multe supe, fara paine, si desigur nu mai mananc seara decat ocazional. acum as vrea sa mai slabesc dar am nevoie de o cura sanatoasa si echilibrata. recomand la toata lumea sa fie atenta la ce face cu corpul sau pentru ca sa nu aiba urmari nefericite cum se mai intampla uneori.
By maria.birsan17@yahoo.com on Jan 2, 2008
am slabit 10 kg. foarte repede . Dar nu am mai consumat paine sau altceva care ar putea sa imi inapoieze grasimia
.Iar apoi am avut ocazia sa mananc din nou dulciuri.Sunt ca si disperata nu vreau sa ma ingras iarasi! !!!!!!! VA rog frumos ma puteti contacta pe emai-lul meu ca sa imi spuneti cec as putea face?
By byanca on Jan 29, 2008
buna….va rog imi puteti recomanda si mie o cura de slabit care sa ma ajute sa dau jos vreo 5 kg….as vrea ca dupa ce reusesc sa slabesc sa nu ma mai ingras….
By alexutza on Jan 31, 2008
Vreau sa imi creez obiceiuri sanatoase care mai apoi sa se transforme in trebuinte…sunt la scoala de dimineata si nu prea am ce sa mananc acolo de obicei adopt un fruct sau renumitul sandwich cu salam si cocolata nelipsita…..stiu ca nu e bine dar foamea………..Va rog sa imi dati exemple de alimente pe care pot sa le mananc dimineata la scoala………..si in acelasi timp sa fie sanatoase si diverse.
O alta problema de-a mea este nevoia de a manca dulciuri,in fiecare zi sunt dependenta de ciocolata.Stiu ca nu e bine ,dar nu pot sa o inlocuiesc cu fructele…..nu simt aceeasi satisfactie cand mananc.si nu am o posibilitate materiala foarte buna ca sa imi permit strugurii si banane in fiecare zi.Intrebarea mea este ce pot sa manac din categoria fructe la un pret avantajos ,care sa poata inlocui cicolata?
Vreau sa slabesc in jur de 2-3 kg,pentru ca organismul meu ma ajuta sa nu depun toate caloriile luate din dulciuri.Dar cu toate acestea,dupa ce mi-am inceput viata sexuala,am inceput sa ma rotunjesc cam mult.
AJUTATI-MA !AM CONVINGEREA CA SUNTETI OAMENI COMPETENTI CARE MA VOR AJUTA!!!SPER CA RANDURILE MELE SA NU TREACA NEOBSERVATE!
Mentionez ca am 18 ani.
MULTUMESC ANTICIPAT,
ANDRA
By neagu andra lavinia on Feb 8, 2008
AM 18 ANI SI VREAU SA SLABESC 2-3 KG SI SA NU MA INGRAS DUPA
By neagu andra lavinia on Feb 8, 2008
am 20 ani…1.65…aproximativ 75kg…vreau sa slabesc kt mai multe kg.intr-un mod eficient,cu o cura de slabire strikta…fac diferite excercitii kre ma pot ajuta sa slabesc dar degeaba fara niki un rezultat…va rog sa ma ajutatiiiiiiiiii:(( VA MULTUMESC!!!cei kre au vreo reteta ma pot contacta la id de messenger arabella_neagu sau e-mail arabella_neagu@yahoo.com
By chiriac mihaela on Feb 11, 2009
am 13 ani si imi fac griji de silueta…….am 50 kg………am incercat diverse metode…foame….diete……..etc. dar nu pentru mult timp!ce sa fac?
By manuil alexandra on Jan 2, 2010
Si eu as vrea sa ma ingras cu cateva kg. dar nu stiu cum sa facc
Astept detalii
By Florin on Jan 9, 2010
Am 21 de ani 1,79 si 94 de kg vreau sa slabesc vreo 15-20 de kg prin regim ce ati putea sa’mi recomandati ???(Va multumesc cine ma poate ajuta ma poate contancta pe filipescumarian88@yahoo.com)
By Marian on Jan 28, 2010
Si eu imi faceam probleme din cauza greutatii.Am 1,56 si aveam 78 kg.Am venit in Italia unde mi-am schimbat metabolismul.Am inceput sa mananc legume care mie nu-mi placeau fructe care nu mancam etc.Acum am 61 de kg.Ma simt bine.Aveam probleme cu inima ,respiram goarte greu.Ceea ce recomand la toate pers incercati sa nu mancati nimic prajit.Este adevarat ca imi placeau la nebunie ouale prajite ,carne prajita,dulciurile.Acum nu ma intereseaza.Pregatesc totul fiert la vapori.Este sanatos.de 2 ani nu am pus un gram.Succes la toti si multa sanatate
By cristina on Feb 26, 2010
22 de ani , 170cm, 92 kg , mi se poate sugera vreun medicament naturist din farmacia ptr a imi retine pofta de mancare. sau regim.. dar nu cred ca o il pot respecta
By Adi on Feb 28, 2010